アイクロージングメソッドの方法
今回は、アイクロージングメソッドの
方法について書いていきます。
アイクロージングメソッドを行うと、
ポジティブな性格になります。
そのやり方について見ていきたいと
思います。
ステップごとに説明していきます。
ステップ１．目を閉じます
リラックスできる環境を作って、
座っていても、寝ていてもいいので
、
目を閉じます。
この状態で目を閉じるとそれだけで
心が落ち着いてきます。
そして、内側の世界へのコンタクト
が始まっていきます。
ステップ２．鼻から息を吸って口から
吐きます
息に意識を集中させていきます。
鼻から息を吸って、4数えます。
そして、息を止めて4数えます。
さらに、息を口から吐き4数えます。
この動作を3回続けます。
意識が呼吸に向いていることが大事で
心が自然と穏やかになってきます。
息は、ゆっくりと深い呼吸をします。
この呼吸が終わったら、普通の呼吸に
戻します。
ステップ３．内側の世界に繋がります
自分自身の内側の世界に繋がって
いきます。
ちょうど胸の内側のあたりに意識を
持っていきます。
そこに意識を持っていくだけで、
内側の世界に繋がることができます。
ステップ４．質問をします
内側の世界に対して、自分の気になる
ことを質問していきます。
ステップ５．答えを受け取ります。
内側の世界から、答えを受け取ります。
質問をすると、自分の内側の世界から
答えが返ってきます。
自分の胸のあたりに意識を集中させ
ていると答えが返ってきます。
言葉で返ってくることもありますし、
何か雰囲気で分かるときもあります。
雰囲気である場合には、イエスなの
かノーなのかが分かるようになります。
この作業を自分の気が済むまで、
質問を続けていきます。
以上が、アイクロージングメソッドの
最も基本的な方法になります。
まずは、今すぐに実践してみましょう。
やってみることが大事です。
誰でもすぐに、1分もあればできる
ものです。実践してみましょう。
